Direto ao ponto: Procrastinação é enrolar para fazer algo

 

 

Você evita fazer algo, mas mantém em mente que deveria resolver aquilo. Sente-se culpado e impotente. Mas não motivado a mudar. Sua mente fica à procura de qualquer micro distração que o mantenha ocupado. Ela percebe que a maior delas é exatamente o sentimento de culpa. Então cria uma identidade fictícia, a do “eu sou um procrastinador” e busca elementos para fortalecer essa imagem. Ou seja: você trabalha e sofre muito para evitar trabalhar e sofrer.

 

Esse estado confuso pode gerar atitudes compulsivas, como comer demais, navegar sem destino na internet etc.

Tudo isso causa alívio. É um prazer momentâneo, cheio de culpa, mas ainda assim,

traz satisfação. Ao fim de uma “sessão de procrastinação” geralmente você se

sente muito cansado. É como se sua energia tivesse sido sugada. E o tempo sempre

parece curto demais. Você não faz por medo, falta de preparação. Vamos ver algumas causas.

 

As causas da procrastinação são:

 

1. Falta de um bom motivo ou objetivo para executar o trabalho.

 

2. Este não faz sentido ou não tem importância para você.

 

3. Você acha que não tem competência para lidar com ele.

 

4. A tarefa parece complexa e nebulosa demais.

 

5. Excesso de distrações.

 

6. Cansaço físico. Falta de

disciplina. Quais são os principais antídotos da procrastinação?

 

1. Decida se a tarefa faz ou não sentido. Ela é realmente imprescindível? Você pode delegá-la?

 

2. Se notar que entrou no “processo procrastinatório”, corte de uma só vez o mecanismo de culpa. Não julgue a si mesmo, não tenha auto piedade ou raiva. Não culpe os outros por terem lhe passado a tarefa. Apenas corte o hábito de procrastinar.

 

3. Divida o trabalho em listas de pequenas sub tarefas mais claras e gerenciáveis.

 

4. Defina prazos, rotinas e metas.

Todos os dias, às 10h farei tal coisa, para conseguir tal resultado.

 

5. Siga as rotinas firmemente.

Evite furos e exceções. Um amigo usa a seguinte técnica: se está com preguiça de

acordar às 7h, se levanta 10 minutos antes. Assim que ele nota o mecanismo da

procrastinação aparecer, toma uma atitude contrária.

 

6. Cérebro precisa de treinamento.

Se hoje é difícil, amanhã será menos. Você não é muito diferente de um atleta.

Foi assim que você aprendeu a ler, pensar, dirigir e até a fazer sexo.

 

7. Entenda afinal, por que você acha que uma tarefa é chata. O que significa a tal chatice? Descreva claramente a situação. Você está superdimensionando? Está sofrendo por antecedência?

 

8. Use a criatividade para deixar a tarefa menos pesada. Vista uma roupa específica para executá-la, faça-a num lugar que lhe dê prazer, usando instrumentos que ajudem a motivá-lo. Ou pelo menos pare de gastar energia com resistência.

 

9. Simplifique a tarefa. Torne-a cada vez mais clara e direta. Automatize tudo o que der.

 

10. Descansee se alimente corretamente. Afinal, é muito mais fácil ter preguiça depois deuma noite mal dormida e de uma feijoada tripla.

 

Ainda há muito mais a dizer. Até porque cada um tem seu jeito de procrastinar. Mas é bom manter o foco. Afinal, nossas mentes são tão rápidas que podem usar inclusive essas técnicas para procrastinar. Portanto, o melhor é se lembrar do espírito delas, que cabe em duas palavras: corte e faça.

MEMORY CURSOS.

https://www.facebook.com/memorycursos

https://www.instagram.com/memorycursos