Alimente-se Bem: Uma alimentação saudável garantirá uma vida mais saudável. Procure manter uma dieta equilibrada, não pule refeições e evite gorduras e açúcares.

Mexa-se: A prática de atividades físicas faz muito bem à saúde, pois ajuda a revitalizar o organismo e equilibrar sua vida. Faça exercícios pelo menos 3 vezes na semana.

Sorria mais: O bom humor pode combater muitas doenças além de aumentar sua imunidade e auto-estima. Ria sempre que possível e viva uma vida muito mais leve e feliz.

Acredite: Acreditar e ter fé pode trazer inúmeros benefícios para a sua vida. Tenha sonhos e objetivos bem definidos e sempre acredite em si mesmo e na capacidade de realização.

Pratique Cidadania: Pequenas atitudes do seu cotidiano podem fazer muito bem aos outro e até mesmo à sua saúde. Procure sempre respeitar e ajudar a cidade onde vive e as pessoas ao seu redor.

Relaxe: Aprender a controlar o stress é fundamental para quem quer viver melhor. Esvazie sua mente, seja mais positivo e preocupe-se apenas dentro dos limites.

Comunique-se: Manter o equilíbrio entre vida social e profissional é muito importante. Procure ter boas relações com familiares, amigos e colegas e garanta o seu bem estar.

Ajude o Planeta: Contribuir com a preservação do meio ambiente é garantia de uma qualidade de vida melhor para todos. Evite desperdícios, não polua e prefira os produtos ecologicamente sustentáveis.

Tenha um Hobby: Ter um Hobby ajuda a melhorar seu humor, seu desempenho e sua criatividade. Nas horas de lazer, esqueça do trabalho e faça apenas atividades que te dêem prazer.

Durma bem: Uma boa noite de sono ajuda a garantir um dia muito mais agradável. Para dormir melhor, escolha um ambiente tranquilo e aconchegante e desligue-se dos seus problemas.

 Professor Itamar.